В современной жизни мы всё чаще слышим о специальных веществах, которые необходимы для здоровья зрения. Среди них особенно часто упоминаются лютеин и зеаксантин — природные пигменты, входящие в группу каротиноидов. Но что они собой представляют, зачем они нужны нашему организму, и как связаны с профилактикой заболеваний глаз?
Лютеин и зеаксантин — это два важных каротиноида, которые в большом количестве содержатся в ткани сетчатки глаза, а особенно — в ее центральной части, макуле (желтом пятне). Эта зона ответственна за остроту центрального зрения, то есть именно благодаря ей мы можем читать, различать лица, детали предметов. В отличие от других каротиноидов (например, бета-каротина), лютеин и зеаксантин организм не может синтезировать самостоятельно. Мы получаем их только из пищи или специальных добавок.
Эти вещества играют роль природного фильтра: они “поглощают” часть коротковолнового (синего) света, защищая сетчатку от избыточного светового воздействия и окислительного стресса, способствуя нейтрализации свободных радикалов. Благодаря такой защите уменьшается риск повреждения сетчатки при длительной работе с гаджетами, просмотре экрана телевизора или даже в условиях яркого солнечного света.
Главная функция лютеина и зеаксантина — поддерживать здоровье и правильную работу сетчатки глаза благодаря нескольким важным свойствам. Во-первых, эти пигменты помогают глазным тканям справляться с так называемым “окислительным стрессом” — процессом, который с возрастом приводит к ухудшению зрения и развитию таких заболеваний, как возрастная макулярная дегенерация (ВМД).
Во-вторых, регулярное поступление лютеина и зеаксантина снижает негативное влияние синего света, излучаемого экранами компьютеров и смартфонов, — а значит, защищает глаза современных людей, которые много времени проводят за цифровыми устройствами. Недостаток этих веществ в рационе может проявляться повышенной утомляемостью глаз, сухостью, ощущением дискомфорта, снижением ночного зрения и другим неприятными симптомами.
Природные источники лютеина и зеаксантина — в основном зелёные и жёлтые овощи, фрукты и листья растений. Наиболее богаты ими шпинат, петрушка, брокколи, кукуруза, желтый болгарский перец, яйца. Однако для поддержания оптимального уровня этих веществ в тканях глаза потребуется употреблять их регулярно и в достаточном количестве, что не всегда возможно при современном ритме жизни. В таких случаях на помощь приходят препараты лютеина для глаз в таблетках и специализированные биологически активные добавки (БАД).
Современные исследования подтверждают, что прием дополнительных источников лютеина и зеаксантина помогает поддерживать нормальное состояние сетчатки, особенно у людей с повышенной зрительной нагрузкой, пожилых, а также у тех, кто заботится о профилактике возрастных нарушений зрения. БАД с лютеином и зеаксантином часто обогащены дополнительными компонентами — например, витаминами, антиоксидантами или аминокислотами, которые усиливают их пользу.
При выборе добавки важно обратить внимание на состав и дозировку активных компонентов. Современные препараты содержат оптимальное количество лютеина (чаще всего от 6 до 20 мг в сутки) и зеаксантина (до 4 мг в сутки), что соответствует рекомендациям офтальмологов.
Примером качественной комбинации может служить БАД Фокумакс, в котором лютеин и зеаксантин сочетаются с таурином, витаминами С, Е, А и цинком. Такой состав помогает не только поддерживать здоровье сетчатки, но и усиливает защиту глаз от вредного синего света, поступающего от экранов цифровых устройств. Эти компоненты обладают антиоксидантным действием и способствуют улучшению питания глазных тканей.
Перед началом приёма любых биологически активных добавок, даже если они продаются без рецепта, рекомендуется проконсультироваться с врачом или офтальмологом. Это особенно актуально для людей, которые уже имеют хронические заболевания глаз или принимают другие препараты. Обычно курс приема БАД с лютеином и зеаксантином составляет 1-3 месяца несколько раз в год, но точные сроки подбираются индивидуально.
Выводы
Хорошее зрение напрямую связано с тем, насколько наши глаза обеспечены необходимыми питательными веществами, среди которых незаменимое место занимают лютеин и зеаксантин. При современном образе жизни особенно важно подумать, получают ли ваши глаза достаточную поддержку. Включайте в рацион овощи, богатые природными каротиноидами, или рассматривайте проверенные БАД с лютеином и зеаксантином, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы и защитить сетчатку от негативных факторов окружающей среды.
.jpg)
.jpg)
.jpg)